Let op eet- en drinkgewoonten

Let op eet- en drinkgewoonten

We weten dat het moeilijk is om je alle dagen strikt te houden aan onderstaande aanbevelingen. Maar als je je bewust bent van de onderstaande tips en er dagelijks zoveel mogelijk van volgt, dan beloon je jezelf met een gebit waar je veel langer plezier van hebt zonder dat daar hoge kosten tegenover staan.

• Houd je aan een gezond en gevarieerd voedingspatroon. Kies voeding uit elk van de vijf voedingsgroepen:
  • Brood
  • Fruit
  • Groente
  • Vlees, gevogelte en vis
  • Melk, kaas en yoghurt
• Zorg dat je voldoende water drinkt.
• Drink zo min mogelijk frisdrank (ook geen light-dranken, deze bevatten geen suikers maar wel zuren)
• Slik dranken zo snel mogelijk door.
• Als je jouw glas vruchtensap of frisdrank op hebt gedronken neem dan een slok water en spoel daarmee je mond. Je kunt het water daarna gewoon doorlslikken. Suikers en zuren worden hierdoor verdund en zijn dan minder schadelijk voor het glazuur.
• Beperk het aantal eet- en drinkmomenten tot zeven keer per dag, inclusief tussendoortjes.
• Als je tussendoortjes eet, zorg dan dat je voedingsmiddelen kiest met weinig suikers, zoals kaas, rauwe groente, zuivere yoghurt of een stuk fruit.
• Poets je tanden niet direct na het eten of drinken van zure dranken of voedingsmiddelen, maar wacht ongeveer één uur. Poets je tanden in ieder geval twee keer per dag.
• Stimuleer de aanmaak van speeksel door te kauwen op suikervrije kauwgom. Speeksel heeft een neutraliserende werking.